Đặt lịch ngay
Bác sĩ Huy
Giải pháp nâng ngực
Sau sinh rất nhiều chị em bị chảy xệ vòng 1, vì thế họ có xu hướng tìm đến những cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh để mong lấy lại sự tự tin về hình thế. Còn bạn thì sao, nếu bạn cũng đang gặp phải tình trạng này thì một số gợi ý về cách cải thiện ngực chảy xệ sau sinh trong bài sẽ giúp ích cho bạn đấy.
Cách cải thiện vòng 1 (ngực) chảy xệ sau sinh hiệu quả
Vòng 1 chảy xệ sau sinh do rất nhiều nguyên nhân khác nhau, nhưng chủ yếu là do sự thay đổi nội tiết tố, thay đổi đột ngột về kích thước núi đôi, chế độ dinh dưỡng không đảm bảo, thường xuyên thả rông, cho con bú sai cách …
Để cải thiện ngực chảy xệ sau sinh, chị em chúng mình có thể tham khảo một số cách đơn giản đã được chuyennangnguc.com chọn lọc sau đây:
Cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng cách điều chỉnh chế độ ăn
Một chế độ ăn khoa học, hợp lý không chỉ giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường hệ miễn dịch cho chị em. Mà còn góp phần cải thiện tình trạng ngực bị chảy xệ sau sinh, mang lại làn da mịn màng hơn.
Theo đó, muốn có vòng 1 đẹp không bị chảy xệ, chị em nên bổ sung những loại thực phẩm tốt cho vòng 1. Đó là những thực phẩm tự nhiên chứa hàm lượng estrogen thực vật dồi dào như: Đậu nành, các loại đậu, đu đủ, trứng, canh gà, vừng, lạc, ra họ cải, hạt lanh, quả đào, quả hạch … Bên cạnh đó, các loại sữa tách béo, hoa quả mọng, bột ngũ cốc cũng là những thực phẩm thơm ngon có thể bổ sung vào thực đơn hàng ngày giúp cơ thể khỏe mạnh, vòng 1 săn chắc hơn.
Cải thiện ngực chảy xệ sau sinh bằng cách cung cấp đủ nước
Đừng xem nhẹ cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh này nhé. Nghe có vẻ đơn giản nhưng lại mang lại hiệu quả bất ngờ đầy, bởi 70% cơ thể chúng ta là nước mà. Nếu không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ nhanh chóng “héo mòn”, làn da bị lão hóa, khiến vòng 1 cũng chảy xệ hơn.
Do đó, tốt nhất hãy nghiêm túc bổ sung 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày, chị em có thể kết hợp uống nước ép hoa quả để tăng hương vị và hiệu quả. Khi cơ thể đủ nước, làn da cũng trẻ khỏe hơn, da vòng 1 cũng săn chắc hơn và hạn chế, cải thiện được tình trạng chảy xệ sau sinh. Bên cạnh việc bổ sung nước, các mẹ bỉm cũng đừng quên dưỡng ẩm cho da mỗi ngày nhé, dầu dừa tự nhiên hoặc bơ hạt mỡ là một gợi ý rất đáng để tham khảo đấy.
Ngực bị chảy xệ sau sinh phải làm sao? Mách bạn 9 cách khắc phục
Cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng massage
Chị em có thể tìm thấy vô số cách cải thiện ngực chảy xệ sau sinh thông qua việc massage. Và dĩ nhiên, bạn có thể tự massage cho chính mình tại nhà, hoặc đăng ký những dịch vụ chăm sóc sau sinh chất lượng.
Với cách massage cải thiện ngực chảy xệ, chị em có thể tham khảo:
- Massage ngực dành cho người ít thời gian: Cho dầu ô liu vào lòng bàn tay, xoa hai bàn tay với nhau cho đến khi tay ấm thì dùng tay ấn nhẹ vào hai bên vòng 1, thực hiện massage trong 10 phút theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại động tác trong mỗi lần massage và nên kiên trì thực hiện đều đặn mỗi ngày, 3 – 4 lần/ ngày.
- Massage ngực chảy xệ cho người có nhiều thời gian: Nếu có nhiều thời gian hơn một chút, chị em hãy dùng tay massage từ vùng cổ gáy ngay dưới dái tai -> massage phần trên của đầu ngực theo chiều từ trong ra ngoài -> sau đó massage di chuyển xuống dưới bầu ngực từ ngoài vào trong. Tiếp đến, dùng cả hai bàn tay và ngón tay nâng bầu ngực lên và hạ xuống liên tục 4 – 5 lần. Tiếp tục dùng tay phải áp vào ngực phải ấn và ray nhẹ, làm tương tự với ngực trái. Cuối cùng, bóp nhẹ hai bầu ngực từ ngoài vào trong và nhẹ nhàng xoa bóp bầu vú lần cuối.
Cách cải thiện ngực chảy xệ sau sinh với bằng việc tập thể dục
Không thể phủ nhận việc thường xuyên tập luyện thể dụng đúng cách sẽ giúp cơ thể dẻo dai, vòng 1 săn chắc nảy nở hơn. Tuy nhiên, việc tập thể dục sau sinh đối với mẹ bỉm cần nhẹ nhàng, không nên tập quá sức với các bài tập cường độ mạnh.
Cụ thể, với cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh chị em có thể tham khảo các động tác sau đây:
- Dang rộng hai cánh tay, tựa vào tường, cánh tay rộng bằng vai, giữ thăng bằng
- Hai chân duỗi thẳng, hơi khép lại. Tư thế đứng sao cho phần thắt lưng đến gót chân giữ trên một đường thẳng
- Khi đã có tư thể chuẩn, chị em thực hiện ép người về phía trước, phần cánh tay và cùi chỏ tạo thành một góc 45 độ, giữ nguyên khoảng 1 – 2 giây rồi trở lại vị trí ban đầu.
- Mới đầu chỉ em có thể thực hiện 5 lần/ ngày, khi đã quen hãy thực hiện bài tập trên đều đặn mỗi ngày và thực hiện 15 lần/ ngày.
Cải thiện ngực chảy xệ sau sinh bằng cách tắm dưới vòi hoa sen
Thêm một cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh đơn giản, hiệu quả cho chị em nữa, đó là dùng vòi hoa sen. Khi tắm, chị em nên xen kẽ thay đổi nhiệt độ của nước, nước không nên quá nóng cũng không nên quá lạnh, dùng vòi hoa sen xối nước với lực vừa phải hướng từ dưới chân ngực lên trên (không nên xối nước mạnh từ trên xuống), thực hiện khoảng 3 – 5 phút. Kỹ thuật này sẽ kích thích lưu thông máu, cải thiện sức mạnh và độ săn chắc của bộ ngực.
Cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh bằng cách mặc áo ngực nâng đỡ
Để thuận tiện khi cho con bú, nhiều người thường có thói quen thả rông vòng 1 suốt cả ngày, đây là một trong những nguyên nhân khiến ngực bị chảy xệ sau sinh. Thế nên, hãy chọn một chiếc áo ngực kích thước vừa vặn, có khả năng nâng đỡ tốt. Có như vậy, dây chằng vòng 1 mới không phải nhận tất cả sức nặng khi ngực chùng xuống.
- Nâng ngực tự nhiên bằng cách nào tốt nhất, bao nhiêu tiền?
- Nâng ngực chảy xệ có đau không? Có để lại sẹo không?
Một số lưu ý để hạn chế tình trạng ngực chảy xệ sau sinh
Bên cạnh những cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh ở trên, để hạn chế tình trạng này chị em cũng cần lưu ý:
- Cho con bú đúng tư thế: Điều này không chỉ tốt cho mẹ mà còn đảm bảo an toàn cho con. Theo lời khuyên của bác sĩ, mẹ bỉm nên hạn chế vừa nằm nghiêng vừa cho con bú. Bởi vì việc duy trì tư thế này lâu sẽ ảnh hưởng đến cột sống, đây cũng không phải tư thế bú đúng cách, thoải mái cho bé, bé phải cố gắng nhếch miệng để hút sữa nhiều hơn. Từ đó lâu dần sẽ khiến vòng 1 có xu hướng nhão và chảy xệ. Thay vào đó, chị em nên cho con bú ở tư thế ngồi thẳng lưng và ôm con trên tay khi cho con bú.
- Tránh sử dụng các chất có hại: Sử dụng đồ uống có cồn, cà phê, thuốc lá, trà nóng quá nhiều sau sinh sẽ khiến bạn phải đối mặt với đôi gò bồng đảo chảy xệ, nhăn nheo. Hơn nữa, sức đề kháng của bé cũng bị ảnh hưởng.
- Hạn chế ngủ nghiêng: Nằm ngủ nghiêng về một bên sẽ khiến ngực bị chảy xệ nhiều hơn theo thời gian, đồng thời hình thành nếp nhăn ở phần mặt tựa gối. Để cải thiện ngực chảy xệ sau sinh, tốt hơn hết là bạn nên nằm ngửa để bầu ngực được nâng đỡ tối đa.
- Bảo vệ vòng 1 khỏi ánh nắng mặt trời: Thoa kem chống nắng và che chắn cho ngực sẽ bảo vệ da, giữ lại độ đàn hồi của da, góp phần giúp ngực săn chắc.
Bài viết của chúng tôi vừa chia sẻ đến quý chị em và bạn đọc các cách cải thiện vòng 1 chảy xệ sau sinh đơn giản nhưng hiệu quả. Đối với những bộ ngực bị chảy xệ nặng, da chùng nhão, nhăn nheo cần có sự can thiệp phẫu thuật treo quầng ngực kết hợp nâng ngực. Gọi đến hotline Saigon Venus 0846 302 233 ngay hôm nay để nhanh chóng sở hữu vòng 1 sexy, quyến rũ.
